శరీరంలో ఈ 5 మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా..? బలహీనతకు సంకేతాలు కావచ్చు.. అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు..!

ఎప్పటికీ నిర్లక్ష్యం చేయకూడని 5 ప్రధాన లక్షణాలు..

1. నిరంతర అలసట (Chronic Fatigue)..

రాత్రి వేళల్లో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుని, పౌష్టికాహారం తిన్న తర్వాత కూడా రోజంతా విపరీతమైన బద్ధకం, అలసట వేధిస్తుంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. శరీరంలో ఐరన్ , విటమిన్ బి12 వంటి అత్యవసర పోషకాలు లోపించినప్పుడు ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక అలసట వేధిస్తుంది. ఇది మనిషి పనితీరును, మానసిక ఉత్సాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

2. తల తిరగడం, మగతగా ఉండటం (Dizziness)..

ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే లేదా కూర్చుని ఒక్కసారిగా పైకి లేచినప్పుడు తల తిరిగినట్లు అవ్వడం, కళ్లు బైర్లు కమ్మడం లేదా ఎప్పుడూ మగతగా అనిపించడం బలహీనతకు ప్రధాన సంకేతం. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ పెరగడం, రక్త ప్రసరణ మందగించడం లేదా రక్తపోటు (Low BP) అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఈ సమస్య పదేపదే వస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.

3. కండరాలలో సత్తువ తగ్గడం (Muscle Weakness)..

నిత్య జీవితంలో చేసే సాధారణ పనులైన మెట్లు ఎక్కడం, చిన్నపాటి వస్తువులను ఎత్తడం లేదా కొద్ది దూరం నడవడానికి కూడా కండరాలు సహకరించకపోవడం, చేతులు కాళ్లు లాగినట్లు అవ్వడం కండరాల బలహీనతను సూచిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కాల్షియం మరియు కీలక ఖనిజ లవణాల కొరత ఏర్పడినప్పుడు కండరాల సత్తువ తగ్గుతుంది.

4. ఏకాగ్రత లోపించడం (Brain Fog)..

శారీరక బలహీనత కేవలం శరీరాన్నే కాకుండా మానసిక స్థితిని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక పనిపై సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, తరచుగా మతిమరుపు రావడం, చిన్న విషయాలకే గందరగోళానికి గురవ్వడం లేదా మానసిక అలసటను అనుభవించడం వంటివి మెదడుకు అందాల్సిన శక్తి మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గాయనే దానికి సంకేతాలు.

5. ఆయాసం, వేగవంతమైన గుండె స్పందన (Shortness of Breath)..

ఎటువంటి కష్టమైన పనులు చేయకపోయినా, సాధారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు కూడా రొప్పుతూ ఆయాసం రావడం లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం (Palpitations) రక్తహీనతకు బలమైన లక్షణం. రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గి, శరీర భాగాలకు మరియు కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి ఇలాంటి పరిస్థితి తలెత్తుతుంది.

శరీరం పంపే ఇలాంటి చిన్న చిన్న సంకేతాలను ప్రారంభంలోనే గుర్తించడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనేక తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను ముందే అడ్డుకోవచ్చు. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా, తగిన రక్త పరీక్షలు (Complete Blood Picture, Vitamin D3, B12 టెస్టులు) చేయించుకోవాలి. రోజువారీ ఆహారంలో తాజా ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోవడంతో పాటు, రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీర బలహీనతను సులభంగా జయించవచ్చని వైద్యనిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.