ఎండకాలంలో టీ, కాఫీ, గ్రీన్ టీ.. వీటిలో ఏది ఉత్తమం..?

హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్ : ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకూ మండిపోతున్న వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఎండ తీవ్రతకు తట్టుకోవడానికి మనం తినే ఆహారంతో పాటు తాగే పానీయాల విషయంలోనూ అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అయితే, ఉదయం లేచింది మొదలు చాలామందికి టీ, కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం ఒక అలవాటు. మరి ఈ మూడింటిలో వేసవి కాలానికి ఏది ఉత్తమమైన ఎంపిక..? ఏది ఎక్కువగా తాగితే ముప్పో ఇప్పుడు చూద్దాం..

అతిగా తాగితే 'డీహైడ్రేషన్' ముప్పు..!

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. టీ, కాఫీలలో ఉండే కెఫీన్ శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. ఎండకాలంలో వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంది. కాబట్టి వీటి వినియోగంపై నియంత్రణ అవసరం.

1. టీ (Tea)..మితంగా తాగితేనే మేలు..

భారతీయుల జీవనశైలిలో టీ ఒక భాగమైపోయింది. కానీ వేసవిలో అతిగా టీ తాగడం మంచిది కాదు.

అనర్థాలు..టీలో ఉండే కెఫీన్, టానిన్లు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. ఎక్కువ చక్కెర, ఘాటుగా ఉండే టీ తాగడం వల్ల శరీరం లోపల వేడి పెరుగుతుంది.

నియమం.. రోజుకు 1 లేదా 2 కప్పుల పలచటి టీ తాగడం వల్ల పెద్దగా నష్టం ఉండదు సరేకదా, మనస్సుకు కాస్త ఉల్లాసాన్ని ఇస్తుంది.

2. కాఫీ (Coffee)..కాస్త దూరం పెట్టడమే ఉత్తమం

కాఫీ తాగగానే శరీరానికి తక్షణ శక్తి (ఇన్‌స్టంట్ ఎనర్జీ) వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ ఎండకాలంలో ఇది అంత మంచిది కాదు.

అనర్థాలు.. కాఫీలో కెఫీన్ మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని వేగంగా తగ్గించేస్తుంది. నీరు తక్కువగా తాగి, కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే గుండెల్లో మంట, ఆందోళన, నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

నియమం.. వేసవి ముగిసే వరకు కాఫీని వీలైనంత పరిమితంగా తీసుకోవడమే సురక్షితం.

3. గ్రీన్ టీ (Green Tea): వేసవికి నయం..!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించేవారికి గ్రీన్ టీ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. వేసవిలో టీ, కాఫీలతో పోలిస్తే గ్రీన్ టీ తాగడం ఎంతో మేలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. మెటబాలిజంను మెరుగుపరిచి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా దీనిలో కెఫీన్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగదు.

గ్రీన్ టీ మంచిదే కదా అని పరగడుపున తాగకూడదు. అలా తాగితే కొందరిలో ఎసిడిటీ, కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గమే కానీ..  

ఒకవేళ మీరు ఉదయం పూట వేడి పానీయాలు తాగాలనుకుంటే, టీ, కాఫీలతో పోలిస్తే పరిమిత పరిమాణంలో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గం. అయితే, కేవలం వీటిపైనే ఆధారపడకుండా వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉండటానికి నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు, చల్లటి మజ్జిగ వంటి సహజసిద్ధమైన పానీయాలకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఎండకాలంలో దాహం వేసినప్పుడు టీ, కాఫీలకు బదులు గ్లాసుడు మంచి నీరు లేదా మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరం రోజంతా ఉల్లాసంగా, తేమతో ఉంటుంది.