బ్లడ్ షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరగడం చాలా మందికి ఆందోళన కలిగించే విషయం. మీరు సాధారణంగా డైట్ పాటిస్తున్నా, మందులు తీసుకుంటున్నా కూడా కొన్ని కారణాల వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగవచ్చు. దీన్ని హై బ్లడ్ షుగర్ లేదా హైపర్గ్లైసీమియా అంటారు. కారణాన్ని గుర్తించి త్వరగా నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
బ్లడ్ షుగర్ పెరగడానికి సాధారణ కారణాలు
అకస్మాత్తుగా షుగర్ లెవల్స్ పెరగడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఇవి:
- ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ లేదా తీపి పదార్థాలు తినడం
- మందులు లేదా ఇన్సులిన్ మిస్ అవడం
- ఒత్తిడి (Stress) లేదా ఆందోళన
- జలుబు, జ్వరం లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు
- నిద్రలేమి
- వ్యాయామం చేయకపోవడం
ఈ కారణాలు శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరును తగ్గించి డయాబెటిస్ షుగర్ లెవల్స్ పెంచుతాయి.
స్ట్రెస్ మరియు అనారోగ్యం ప్రభావం
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శరీరం కార్టిసోల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి బ్లడ్లో గ్లూకోజ్ను పెంచుతాయి. అలాగే జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు కూడా శరీరం ఎక్కువ శక్తి అవసరం పడటంతో బ్లడ్ షుగర్ పెరగడం సాధారణం.
హై బ్లడ్ షుగర్ లక్షణాలు
ఈ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త:
- ఎక్కువ దాహం వేయడం
- తరచుగా మూత్రం పోవడం
- అలసట
- తలనొప్పి
- చూపు మసకబారడం
బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించేందుకు ఏమి చేయాలి?
బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణ కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి:
- నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి
- మందులు సమయానికి తీసుకోండి
- తక్కువ కార్బ్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి
- డాక్టర్ సూచనతో నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
- తరచూ షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేయండి
అకస్మాత్తుగా బ్లడ్ షుగర్ పెరగడం సాధారణమే అయినా, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. సరైన డయాబెటిస్ కేర్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు క్రమం తప్పని పరీక్షలతో షుగర్ను నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, జాగ్రత్తగా ఉండండి!