బాహ్య ప్రపంచాన్ని చూసేందుకు ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అమూల్యమైన వరం కంటిచూపు. అయితే, ఆధునిక కాలంలో వయసు తో నిమిత్తం లేకుండా చాలా మందిలో చూపు మందగించ డం, కళ్లు మసకబారడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతు న్నాయి. కేవలం స్క్రీన్ సమయం (Screen Time) పెరగడమే కాకుండా, శరీరంలో కొన్ని రకాల పోషకాల లోపాలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా కంటిచూపు క్షీణించడానికి ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కంటిచూపు తగ్గడానికి దారితీసే ఆ ప్రధాన కారణాలు, వ్యాధుల గురించి ‘ఈనాడు ఆరోగ్య విశేషాలు’లో తెలుసుకుందాం..
చూపును దెబ్బతీసే ప్రధాన పోషకాహార లోపాలు..
మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందనప్పుడు కంటి కణజాలాలు బలహీనపడతాయి.విటమిన్ ‘ఎ’ లోపం (Vitamin A Deficiency): కంటిచూపు అనగానే ముందుగా గుర్తొచ్చేది విటమిన్ ‘ఎ’. ఇది కంటిలోని రెటీనా సజావుగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల రేచీకటి (Night Blindness) వస్తుంది. అలాగే కంటి పొరలు పొడిబారడం (Xerophthalmia) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
విటమిన్ ‘బి12’ లోపం (Vitamin B12 Deficiency)..
నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి12 ఎంతో కీలకం. దీని లోపం తీవ్రమైతే కంటి నుండి మెదడుకు దృశ్య సంకేతాలను చేరవేసే ‘ఆప్టిక్ నర్వ్’ (దృక్ నాడి) బలహీనపడి, చూపు మసకబారుతుంది.
విటమిన్ ‘సి’, ‘ఈ’ జింక్ లోపాలు..
ఇవి కంటి కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతీయకుండా రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. వీటి కొరత వల్ల వయసుతో పాటు వచ్చే చూపు సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతాయి.
కంటిచూపును హరించే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు..
శరీరంలోని ఇతర అవయవాలకు వచ్చే కొన్ని వ్యాధులు నేరుగా కంటి చూపుపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి.
మధుమేహం (Diabetic Retinopathy)..
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సుదీర్ఘకాలం పాటు అదుపులో లేకపోతే, అది కంటిలోని రెటీనాలో ఉండే సూక్ష్మ రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీనిని ‘డయాబెటిక్ రెటినోపతి’ అంటారు. ఇది ముదిరితే శాశ్వతంగా అంధత్వం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అధిక రక్తపోటు (Hypertensive Retinopathy)..
హైబీపీ వల్ల కంటికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాలు గట్టిపడటం లేదా పగిలిపోవడం జరుగుతుంది. దీనివల్ల కంటిచూపు అకస్మాత్తుగా మసకబారుతుంది.
గ్లకోమా (నీటికాసులు)..
కంటి లోపల ఉండే ద్రవాల ఒత్తిడి (Intraocular Pressure) పెరగడం వల్ల ఆప్టిక్ నాడి దెబ్బతింటుంది. దీనిని నిశ్శబ్ద శత్రువుగా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఎలాంటి నొప్పి లేకుండా నెమ్మదిగా చూపును హరిస్తుంది.
కంటిశుక్లాలు (Cataracts)..
వయసు పైబడటం లేదా జీవక్రియ లోపాల వల్ల కంటిలోని సహజసిద్ధమైన లెన్స్ మసకబారుతుంది. దీనివల్ల వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించవు.
చూపును కాపాడుకునే మార్గాలు..
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ అలవాట్లలో, ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
విటమిన్ ‘ఎ’ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్లు, పచ్చని ఆకుకూరలు (పాలకూర, తోటకూర), బొప్పాయి, మామిడి పండ్లు, గుడ్లు, చేపలను ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి.
కంప్యూటర్లు, మొబైల్స్ ఎక్కువగా వాడేవారు ‘20-20-20’ సూత్రాన్ని పాటించాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడటం ద్వారా కంటిపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.మధుమేహం, రక్తపోటు ఉన్నవారు తమ షుగర్, బీపీ స్థాయిలను ఎల్లప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు లేదా కుటుంబంలో కంటి వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారు ఎలాంటి సమస్యలు లేకపోయినా ఏటా ఒకసారి సమగ్ర కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. ప్రారంభ దశలోనే లోపాలను గుర్తిస్తే చూపు కోల్పోయే ప్రమాదం నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు.